কিডনী হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম। এই অংগই বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে। আমাৰ শৰীৰত দুটা কিডনী আছে যিয়ে তেজৰ পৰা আৱৰ্জনা, অতিৰিক্ত পানী আৰু অন্যান্য অশুদ্ধিবোৰ ফিল্টাৰ কৰে আৰু সেইবোৰ শৰীৰৰ পৰা আঁতৰ কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। হেল্থলাইন অনুসৰি, কিডনীয়ে শৰীৰত পিএইচ স্তৰ, নিমখ, পটেছিয়াম আদিৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
১/ যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰে, ই কেৱল আপোনাৰ ওজন কম কৰাই নহয় দীৰ্ঘম্যাদী কিডনীৰ ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব।
২/ যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰে আপোনাৰ তেজত গ্লুক’জ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অক্ষম হয়, তেতিয়া আপোনাৰ কিডনীয়ে আপোনাৰ তেজ ফিল্টাৰ কৰিবলৈ অতিৰিক্ত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিবলৈ বাধ্য হয়। এই ক্ষেত্ৰত, যদি আপুনি আপোনাৰ ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে, ই আপোনাৰ কিডনীৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব।
৩/ যিমান সম্ভৱ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওক। ই কেৱল আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাই নহয়, আপোনাক ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ আৰু কিডনী ৰোগৰ দৰে বহু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব।
৪/ শৰীৰত পানীৰ অভাৱৰ ফলত কিডনীৰ যথেষ্ট ক্ষতি হয়। দিনত আঠ গিলাচ পানী খাব। ই শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব আৰু কিডনীয়ে নিজৰ ভিতৰত থকা ছডিয়াম আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ সহজে বাহিৰ লৈ যাবলৈ অনুমতি দিব।
